Sarapan sebelum olahraga penting untuk memberikan energi yang cukup agar performa optimal.
Contoh menu: oatmeal dengan pisang dan sedikit madu. Karbohidrat kompleks dari oatmeal memberikan energi tahan lama, sedangkan pisang menambah kalium dan madu memberi gula alami cepat.
Alternatif lain: roti gandum dengan telur rebus dan sayuran. Protein dari telur membantu menjaga otot, sementara karbohidrat dari roti menyediakan energi cepat.
Tips: Konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan untuk memastikan energi optimal tanpa membuat perut terlalu kenyang.
Sarapan ini membantu meningkatkan performa latihan, fokus, dan energi sepanjang sesi latihan di rumah.