Minuman sehat membantu meningkatkan energi, menjaga fokus, dan hidrasi selama latihan. Contoh: air kelapa dengan sedikit perasan jeruk nipis. Mengandung elektrolit alami untuk hidrasi optimal. Alternatif lain: smoothie pisang dan
Camilan sebelum latihan membantu menjaga energi tubuh dan performa saat berolahraga. Contoh camilan: pisang dengan selai kacang. Pisang memberikan karbohidrat cepat, selai kacang memberi protein dan lemak sehat. Alternatif lain:
Sarapan sebelum olahraga penting untuk memberikan energi yang cukup agar performa optimal. Contoh menu: oatmeal dengan pisang dan sedikit madu. Karbohidrat kompleks dari oatmeal memberikan energi tahan lama, sedangkan pisang
